脫發(fā)問(wèn)題已經(jīng)成為了人們關(guān)注的熱門話題，脫發(fā)困擾著現(xiàn)在的年輕人。眼看著自己的頭發(fā)越來(lái)越少，卻無(wú)能為力，著實(shí)讓人難受。那么，究竟如何才能減少脫發(fā)呢？

　1、飲食調(diào)理

　　經(jīng)常吃油膩食物的人更容易脫發(fā)，喜歡吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫發(fā)，因?yàn)橛湍仭⑻鹗场⑿晾笔澄飼?huì)刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油，導(dǎo)致毛囊炎和頭皮脂溢性皮炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)。因此，為了防止脫發(fā)，古方頭療加盟商建議少吃油膩、辛辣的食物。

　　2、起居調(diào)理

　　充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的正常新陳代謝，盡量每天睡不少于8小時(shí)，養(yǎng)成定期工作和休息的習(xí)慣。染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，所以染發(fā)和燙發(fā)間隔至少需要3到6個(gè)月。

　　3、注意防曬

　　脫發(fā)與外界環(huán)境因素密切相關(guān)。雖然有時(shí)候陽(yáng)光不是很強(qiáng)，但也有紫外線直接照射到頭部。熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，造成頭發(fā)損傷和脫落。因此，我們應(yīng)該保護(hù)頭發(fā)免受陽(yáng)光的傷害，就像保護(hù)皮膚免受曬傷一樣。避免陽(yáng)光照射頭部，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，戴遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘。

　　4、情緒調(diào)理

　　脫發(fā)與人們的情緒直接相關(guān)過(guò)度使用大腦、不耐煩、煩躁、抑郁等不穩(wěn)定的情緒會(huì)加重脫發(fā)。因此，壓力過(guò)大也可能是脫發(fā)過(guò)多的原因之一。抑郁越深，脫發(fā)越快。鍛煉是一種很好的放松方式，可以幫助人們發(fā)泄，可以選擇去健身房或自己的家，這樣就會(huì)把煩惱從汗水中分散出來(lái)。應(yīng)經(jīng)常深呼吸、散步、做放松體操等，以消除精神疲勞。

　　此外，適度的按摩對(duì)緩解脫發(fā)很有幫助，因?yàn)榻?jīng)常按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的營(yíng)養(yǎng)，使頭發(fā)明亮柔軟，可以防止頭發(fā)過(guò)早變白。可以稍微分開(kāi)手的五個(gè)手指，用指尖按摩頭皮，先按摩左右頭皮，然后按摩左右頭皮，一般持續(xù)5分鐘，可以重復(fù)上述步驟，直到頭皮發(fā)熱。

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