一到冬季，仿佛時間和空間都被凍結了。萬物競藏，很多人甚至進入了“冬眠”模式。事實上，冬季萬物收藏，人體新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少。因此，冬季是養生的好時節。那么，有什么適合冬季的養生方法嗎？下面跟著頭療養生館品牌商一起了解一下吧。 

一、食物養生

多吃溫暖的食物，少吃寒冷的食物。冬季健康應以食物健康為補充。傳統的養生學將食物分為三類：寒冷、溫暖和平坦。冬季氣候寒冷，為了保暖，人們應多吃溫暖的食物，少吃冷冷的食物。溫暖的食物包括糯米、高粱米、栗子、棗、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、蔥、大蒜等。

二、起居養生

頭療養生館品牌商建議早睡晚起，避寒保暖。冬季養生貴于新鮮空氣，“日出而作，日落而息”。冬天，保證充足的睡眠時間尤為重要。從傳統養生的角度來看，冬季適當增加睡眠時間有利于人體陽氣的隱藏和陰精的積累，使人體實現“陰平陽秘，精神是治”健康狀態。冬季早晨空氣污染嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降在地表。只有當太陽出來時，地表溫度才能升高到空氣中。

尤其是冬天的早晨，霧天不僅給交通帶來不便，還會損害人體健康。自古以來就有霧。“秋冬毒霧殺人刀”據測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、灰塵、病原微生物等有害物質的比例是雨滴的幾十倍。如果冬季早晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人們的呼吸必然會加深，加速，會吸入霧中更多的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、喉炎、結膜炎等疾病。

冬季天氣寒冷，室內溫度適宜，室溫為18℃～25℃合適的是，室內溫度過高或過低都不利于健康。室內溫度過高會導致室內外溫差過大，容易引起感冒；室內溫度過低，人體長期生活在低溫環境中，容易引起呼吸系統疾病和心腦血管疾病。床上用品的厚度應根據室溫的變化進行調整，使人體感到溫暖而不汗蒸。出門穿的棉衣應該是純棉布，要柔軟輕盈，貼身保暖。冬天，人體要特別注意頸部、背部和腳部的保暖部位。

三、頸部保暖

有些人在冬天持續咳嗽，不容易治愈，仔細觀察，原來是因為穿開領衣服暴露頸部，使冷空氣直接刺激氣管，改變高領衣服，加上毛圍巾癥狀消失。

以上是頭療養生館品牌商給大家帶來的干貨分享，希望可以給有需要的朋友帶來一定幫助。